Menaikkan berat badan
demi mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional, tentu ingin lakukan dari waktu ke waktu. Banyak orang mencari jawaban menurunkan
berat badan, sedang semuanya mungkin dipusingkan dengan menaikkan berat
badan. Jadi, apa solusi untuk mendapat bentuk tubuh yang proporsional di
sini? Berikut kiat-kiat yang disampaikan Fred Hutchhinson Cancer
Research.
1.Bergerak Setiap Hari
Aerobik tidak hanya berguna menurunkan berat badan, karena melakukannya
setiap hari selama 30-60 menit dapat menaikkan berat badan. Hal ini
karena tubuh menjadi teratur memproses asupan dan pembakaran kalori.
Buat kamu yang kurang menyukai aerobik, berjalan cepat, menari, sampai
treadmill, juga mampu menaikkan berat badan jika dilakukan secara
teratur setiap hari.
2. Mengetahui Kandungan Makanan
Beberapa orang mungkin memiliki jurnal makanan, lengkap dengan
kandungan-kandungan makanan tersebut. Pilihan ini dapat pula di gunakan untuk menaikkan berat badan, karena kamu dapat mengetahui
seperti apa menu yang mesti dikonsumsi setiap minggunya.
3.Menu yang Spesifik
Dari daftar makanan yang kamu miliki, terapkan pada menu makanan
secara spesifik. Misalnya, hindari mencantumkan menu “200 kalori untuk
pagi ini”, tetapi tentukan makanan yang akan anda konsumsi dalam
program menaikkan berat badan yang dibuat. Cara ini akan memudahkan
pelaksanaan tentunya.
4.Tidak Membebani Diri Sendiri
Umumnya orang menjadi tertekan saat berhubungan dengan berat badan.
Namun bagi yang ingin menaikkan berat badan, sebaiknya target yang
ingin dicapai tidak terlalu muluk. Namun anda dapat menerapkan target
berjenjang, misalnya menaikkan berat badan sebanyak 2 kg dalam seminggu,
lalu meningkat di minggu atau bulan berikutnya.
5.Berpikir Menjadi Gemuk
Sebuah penelitian menunjukkan hasil mencengangkan bahwa hanya dengan
memikirkan tubuh orang yang dianggap ideal, beberapa volunteer mengalami
perubahan berat badan dalam tiga bulan. Meski tidak mendapat dukungan
penelitian lain, efek sugesti secara psikologis telah terbukti membuat
seseorang lebih mudah menurunkan atau menaikkan berat badan.
Nah, semoga dengan beberapa kiat ini,dapat lebih mudah menaikkan berat badan. Selamat mencoba!